精品99影院久久久|日韩精品国产av|91视频一二区国外视频啪啪网|成人二免费日本电影|亚洲无码成人片免费播放器|黄色一级二级三级黄色毛片|欧美福利色情孕妇视频|免费观看日韩视频|韩国A级毛片午夜成人性交|人妻少妇无码视频在线

大腿肌肉萎縮可以通過自重訓練、負重訓練等方法鍛煉，具體如下：
第一、自重訓練：病人初期肌肉力量比較薄弱，可以先自重訓練，依靠自身體重進行下蹲，如靠墻靜蹲，每次維持3-5分鐘，每日4-6次，可以增強大腿肌肉的力量和強度。如果病人能夠耐受，可以適當逐漸增加下蹲的時間。
第二、負重訓練：經(jīng)過自重訓練后，病人有一定的肌肉力量基礎，此時可以改為負重訓練，可以輔助杠鈴、啞鈴進行深蹲，而且可以進行硬拉等動作，增強大腿肌肉力量，每日完成4-6組，每組12-16次。每周應逐漸增加負重，可以使大腿肌肉萎縮得到明顯糾正。