有營養(yǎng)的早餐
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病情描述：
有營養(yǎng)的早餐
周中銀主任醫(yī)師武漢大學(xué)人民醫(yī)院
擅長: 胃炎、消化性潰瘍、膽總管結(jié)石、梗阻性黃疸、胰腺炎等疾病的內(nèi)鏡微創(chuàng)診療，以及消化道腫瘤早期診斷。
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營養(yǎng)的早餐是指有養(yǎng)份的早餐，應(yīng)該是營養(yǎng)均衡，還有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素，以及礦物質(zhì)和水，特別要富含膳食纖維。首先營養(yǎng)早餐要注意，營養(yǎng)搭配要充分，比如要含有谷類的能量、蛋白營養(yǎng)，以及堿性的豆奶或者果蔬。要多吃全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆?jié){、雞蛋、牛奶、蘋果等水果和蔬菜。要選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，選擇富含水分、礦物質(zhì)、纖維素高的谷類食物，選擇水果、蔬菜和豆?jié){、牛奶等液體類的營養(yǎng)食物。
要合理的搭配，多種少量，主食不可以少，要有奶制品、蛋類以及果蔬。其中優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素，以及充足的水分，提高免疫不可缺少。早餐主要是要品種豐富，不提倡大量進(jìn)餐。此外還要注意就餐的時間，一般在起床之后半小時左右進(jìn)食早餐。
要合理的搭配，多種少量，主食不可以少，要有奶制品、蛋類以及果蔬。其中優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素，以及充足的水分，提高免疫不可缺少。早餐主要是要品種豐富，不提倡大量進(jìn)餐。此外還要注意就餐的時間，一般在起床之后半小時左右進(jìn)食早餐。
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