孕婦吃什么補鈣
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病情描述：
孕婦吃什么補鈣
于榮主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長: 正常孕產(chǎn)婦的產(chǎn)前咨詢，產(chǎn)前保健。處理各種病理妊娠，如反復(fù)性流產(chǎn)、宮頸松弛、妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限、妊娠合并子宮肌瘤、妊娠合并卵巢囊腫等疾病的診治和處理。
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各種指南中孕期補鈣的時間存在著差異，妊娠早期建議孕婦通過食物來補充鈣質(zhì)，如牛奶、雞蛋、蝦皮、豆類和麻醬、紫菜等，防止鈣量偏低。同時要適當(dāng)?shù)慕邮荜柟庹丈?，促進(jìn)鈣的吸收。孕中期的時候即懷孕16周，孕婦一般通過鈣劑來補充體內(nèi)的鈣質(zhì)，一般攝入量為500-1000mg，孕晚期每日攝入鈣量應(yīng)該為1000-1500mg。頻發(fā)腿部抽筋的孕婦，可以增加鈣的攝入。如果鈣吸收不良，應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。平時要做些戶外活動，多接受陽光的照射可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
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