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補(bǔ)腦的食物有很多，主要見(jiàn)于以下幾種：
第一、經(jīng)常吃的是魚(yú)，魚(yú)肉脂肪中含量對(duì)有神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的ω-3脂肪酸，有助于健腦。
第二、雞蛋，含有人體所需的氨基酸和豐富的鈣、磷、鐵，以及維生素A、D、B等。
第三、全麥制品和糙米，含有各種維生素，對(duì)于保持人的認(rèn)知能力是非常重要的。
第四、深色的綠葉菜，含有豐富的維生素B6、維生素B12、葉酸，可以有助于腦的細(xì)胞發(fā)育。
第五、核桃、芝麻以及堅(jiān)果，可以為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子比較小的不飽和脂肪酸。
第六、水果，像檸檬、菠蘿、香蕉，可以提供大腦重要的物質(zhì)以及微量元素。
可以選擇性的多吃上述的食物，有助于健腦。