每天跳繩多少下可以減肥
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病情描述：
每天跳繩多少下可以減肥
朱翔副主任醫(yī)師安徽省立醫(yī)院
擅長: 老年病如糖尿病、高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等，尤其是老年多病共存多重用藥的藥物管理。
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每天跳繩多少下可以減肥，沒有固定的數(shù)值。熱量守恒，如果吃得少，消耗得多，長此以往必然能夠減肥，反過來說即使每天跳繩很多次，消耗很多熱量，但是不控制飲食，也不會(huì)有太明顯的減肥效果。
跳繩實(shí)際上是一個(gè)非常消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，但是個(gè)人體重不同，跳繩的速度有快有慢，所以通過跳繩消耗的熱量也不一樣。一個(gè)70kg的人以每分鐘100-120次的速度跳繩，半個(gè)小時(shí)大概可以消耗430Kcal的熱量。如果想要達(dá)到更好的跳繩效果，可以考慮跟隨在線跳繩的課程，很多運(yùn)動(dòng)APP都有，這樣跳繩相對(duì)不乏味，而且可以跟隨著課程進(jìn)行變速跳繩，減脂效果可能更好。
跳繩實(shí)際上是一個(gè)非常消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，但是個(gè)人體重不同，跳繩的速度有快有慢，所以通過跳繩消耗的熱量也不一樣。一個(gè)70kg的人以每分鐘100-120次的速度跳繩，半個(gè)小時(shí)大概可以消耗430Kcal的熱量。如果想要達(dá)到更好的跳繩效果，可以考慮跟隨在線跳繩的課程，很多運(yùn)動(dòng)APP都有，這樣跳繩相對(duì)不乏味，而且可以跟隨著課程進(jìn)行變速跳繩，減脂效果可能更好。
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