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坐骨神經(jīng)痛是平時工作和生活中會碰到的一類癥狀，典型的坐骨神經(jīng)痛主要是以坐骨神經(jīng)支配區(qū)域的疼痛為主的癥狀。
臨床上常見的引起坐骨神經(jīng)痛的疾病中，腰椎疾病是最為常見的，如腰椎間盤突出、椎管狹窄、椎間盤膨出等。
有時也見于坐骨神經(jīng)的本身疾病，如坐骨神經(jīng)炎、梨狀肌綜合征等，典型的表現(xiàn)就是一側(cè)腰部、臀部（疼痛），并向大腿的后外側(cè)放射等。
出現(xiàn)坐骨神經(jīng)疼痛以后，往往還是建議患者應(yīng)該盡量明確坐骨神經(jīng)疼痛的原因，如果癥狀較為輕微，大多數(shù)采取保守治療，需要患者休息，平日可以做一些保健以及伸展運動，有助于緩解坐骨神經(jīng)痛的簡單運動包括以下幾個：
第一、屈髖屈膝的動作，在站立位可以將一只腳放在墊子上，同時手放在膝蓋上進行膝關(guān)節(jié)的屈髖屈膝運動，在平臥位可以采取單手依次抱住左側(cè)或者右側(cè)膝關(guān)節(jié)，進行屈髖屈膝的運動，屈髖抱住以后持續(xù)20-30秒，每分鐘輪換一次。
第二、可以做平板支撐以及貓式伸展運動，一般是在瑜伽墊上采取跪姿，手掌撐地后頭部向后仰，腰慢慢的弓起。
第三、伸懶腰的動作等。這些都是比較簡單易行的，并且有助于緩解坐骨神經(jīng)痛的運動。