失眠的調(diào)理方法有哪些
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失眠的調(diào)理方法有哪些
陳文珍副主任醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
擅長: 各種病因引起的神經(jīng)系統(tǒng)疾病的臨床診斷及治療，尤其對(duì)于疑難型的三叉神經(jīng)痛、面肌痙攣、面癱、面癱后遺癥、眼瞼痙攣、口眼聯(lián)動(dòng)、面部抽搐、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、梅杰綜合征、兒童癲癇、難治性癲癇、癲癇大發(fā)作、癲癇小法做、面神經(jīng)麻痹等神經(jīng)系統(tǒng)常見病、多發(fā)病、疑難病的臨床康復(fù)診治都有著較深的醫(yī)學(xué)造詣和獨(dú)到見解。
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失眠調(diào)養(yǎng)需要綜合調(diào)整，要調(diào)整心態(tài)、改變情緒和性格、心理治療、自我暗示治療、行為治療，改善調(diào)整植物神經(jīng)功能紊亂。還要保持安靜、黑暗的環(huán)境，促進(jìn)大腦褪黑素分泌而改善失眠。
另外，要調(diào)整生活習(xí)慣，白天不要睡覺，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)多巴胺分泌，改善晚上睡眠。睡前喝點(diǎn)牛奶、泡腳、洗熱水澡也可以改善失眠，還可以結(jié)合失眠的情況選用合適的藥物治療。
另外，要調(diào)整生活習(xí)慣，白天不要睡覺，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)多巴胺分泌，改善晚上睡眠。睡前喝點(diǎn)牛奶、泡腳、洗熱水澡也可以改善失眠，還可以結(jié)合失眠的情況選用合適的藥物治療。
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