怎樣輕松長高
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病情描述：
怎樣輕松長高
劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
擅長: 糖尿病及其慢性并發(fā)癥、肥胖癥、內(nèi)分泌失調(diào)、骨質(zhì)疏松、酮癥酸中毒、性早熟、尿崩癥、低鉀血癥、低血糖癥、甲亢、甲減、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺炎等疾病的診治。
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讓孩子夠輕松長高，應(yīng)該要做到保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)、保證充足的睡眠和堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)。充足的營養(yǎng)供應(yīng)就是孩子不能挑食，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的攝入都要足夠，除此之外，還不能少了維生素以及礦物質(zhì)，一般會(huì)從蔬菜、水果中獲得。有了良好的營養(yǎng)支持，長高還需要身體分泌足夠的生長激素，生長激素一般是在兩種情況下才會(huì)大量分泌，第一就是在深度睡眠的時(shí)候，也就是睡著了，第二就是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。所以青春期發(fā)育的孩子要想長個(gè)，必須要有良好的睡眠，不能熬夜，不能壓縮睡眠時(shí)間，除此之外，每天都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候生長激素就會(huì)大量分泌。所以要想長高就必須要保證營養(yǎng)供應(yīng)以及生長激素良好的分泌，