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頸椎病是頸椎的椎體、椎間盤、韌帶的退行性改變。頸椎病的治療方法很多，但不管是哪種治療方法，自我鍛煉是最根本的，自我鍛煉目的是使頸椎維持一定的生理曲度。比較好的鍛煉方法是游泳，對維持頸椎曲度有很大的幫助，也可以做頭部保健操，做經(jīng)典的“米”字動作，盡量保持抬頭的姿勢，不要經(jīng)常伏案工作或玩手機(jī)、電腦。還可以多按摩，多做理療，盡量避免頸部肌肉受涼。