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葡萄干沒有減肥的效果。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，帶來肥胖。減肥最根本的方法是減少熱量攝入，增加能量消耗。
各種葡萄進(jìn)行晾干制成葡萄干，雖然含有豐富礦物質(zhì)、少量蛋白質(zhì)、少量脂肪，但是含糖量進(jìn)一步增高。葡萄干非常甜，吃了以后會(huì)增加熱量的攝入，不會(huì)幫助消耗熱量，葡萄干沒有減肥的療效。如果不正常吃飯，僅僅吃葡萄干，不僅減不了肥，會(huì)損傷健康。正確控制體重，避免發(fā)胖的方法是健康的生活方式，均衡的營養(yǎng)吃東西，少油、少鹽、少糖。特別在減肥期間，盡量不吃葡萄干，以及各種干果，還要注意科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來幫忙，長期運(yùn)動(dòng)，長期控制飲食，才能夠成功減重。