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腰痛可以采取如下幾種按摩的方式緩解：1、可以采取滾動類的按摩方式，比如患者可以采取仰臥位，然后屈髖、屈膝，雙手抱住膝關節(jié)，頭部埋在雙腿之間前后滾動，通過自我滾動的方式對腰部進行按摩。除此以外患者也可以在仰臥位的時候，在腰部下方墊一個泡沫軸，然后前后滾動按摩。2、患者可以采取叩擊類的按摩方式，也就是在患者采取俯臥位的時候，由家屬幫助使用空心掌對疼痛的部位進行輕柔的拍打。所謂空心掌指的是使掌心微凹，保持一定的縫隙，此時在對周圍進行叩擊。3、可以采取點按類的方式，比如在患者采取俯臥位的時候，可以對雙側(cè)膝關節(jié)后側(cè)正中的位置，也就是委中穴進行持續(xù)的點按以緩解腰部的疼痛。最后，這種疼痛還可以采取振動類的按摩手法，也就是使用振動類的器械對疼痛的部位進行按摩，器械在一般的藥店都可以買得到。