晚上老是做夢怎么調理
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病情描述：
晚上老是做夢怎么調理
賴光輝主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
擅長: 頸椎病、腰椎間盤突出、慢性頸肩痛、腰腿痛、骨關節(jié)炎、腰椎間盤源性神經痛、頸椎源性神經痛、腰椎術后疼痛綜合征等。
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晚上老是做夢的調理，有以下幾個建議：
1、要有固定的睡覺時間，固定的睡覺時間很重要，能保證足夠的深睡眠時間。一般以晚上10:30-11點為最佳；
2，良好的睡眠環(huán)境，平和的睡眠心態(tài)，對于提高睡眠質量大有益處，最主要的作用在于幫助快速度過淺睡眠，增加深睡眠時相；
3、睡前不宜興奮，睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應，如果睡前過于興奮勢必影響意志過程，表現(xiàn)為入睡困難或者是睡后多夢；
4、睡前不宜吃東西，人體在睡眠的時候大腦神經細胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動減慢，如果睡前吃東西，特別是吃油膩的東西，吃得過飽會增加胃腸負擔，胃內裝有食物橫膈肌上抬、胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢影響
1、要有固定的睡覺時間，固定的睡覺時間很重要，能保證足夠的深睡眠時間。一般以晚上10:30-11點為最佳；
2，良好的睡眠環(huán)境，平和的睡眠心態(tài)，對于提高睡眠質量大有益處，最主要的作用在于幫助快速度過淺睡眠，增加深睡眠時相；
3、睡前不宜興奮，睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應，如果睡前過于興奮勢必影響意志過程，表現(xiàn)為入睡困難或者是睡后多夢；
4、睡前不宜吃東西，人體在睡眠的時候大腦神經細胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動減慢，如果睡前吃東西，特別是吃油膩的東西，吃得過飽會增加胃腸負擔，胃內裝有食物橫膈肌上抬、胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢影響