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網(wǎng)球肘的患者在急性期過后，應(yīng)該通過正確的鍛煉方法來避免網(wǎng)球肘的再次發(fā)作，網(wǎng)球肘的鍛煉主要是強(qiáng)調(diào)緩解期肘關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉。
通過適當(dāng)?shù)腻憻?，加?qiáng)肘關(guān)節(jié)周圍的肌肉，比如前臂、上臂以及肩部的肌肉力量，其目的是為了穩(wěn)定肘關(guān)節(jié)。
能夠更好的對(duì)肘關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用，例如通過練習(xí)啞鈴或者是臂力器等方法，患者可以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，向上舉啞鈴?fù)瑫r(shí)前臂外旋、掌心朝上，舉至最高點(diǎn)后收縮肱二頭肌，然后將啞鈴放下，重復(fù)以上動(dòng)作。