跑步膝蓋疼能繼續(xù)跑嗎
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病情描述：
跑步膝蓋疼能繼續(xù)跑嗎
李宏副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長: 頸椎病、腰椎管狹窄、腰椎間盤突出、腰椎滑脫癥及脊柱退變畸形的專業(yè)外科治療；骨質(zhì)疏松、脊柱骨折的微創(chuàng)治療；脊柱脊髓損傷的綜合治療。
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運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，要引起重視，找到原因。除去一般的損傷后，可以查膝關(guān)節(jié)的X片和核磁共振，沒有肌肉和韌帶骨頭的嚴(yán)重傷病，可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，要注意以下幾個(gè)方面的問題: 第一、運(yùn)動(dòng)之前充分熱身拉伸肌肉，避免運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的損傷。第二、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿的鞋子不合適，有人甚至穿皮鞋運(yùn)動(dòng)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備來運(yùn)動(dòng)，事半功倍，只有鞋子合適了，才能有效緩解沖擊力來保護(hù)自己。第三、選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，地面過硬或者高低不平，在運(yùn)動(dòng)過程中很容易造成關(guān)節(jié)的過度拉伸扭傷。4、自身體重過大，造成膝關(guān)節(jié)負(fù)重過大，加重運(yùn)動(dòng)過程中膝關(guān)節(jié)的損傷。5、一開始運(yùn)動(dòng)量過大，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不要一下運(yùn)動(dòng)過