有腰椎間盤突出能做什么運(yùn)動(dòng)
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病情描述：
有腰椎間盤突出能做什么運(yùn)動(dòng)
王建軍主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
擅長(zhǎng): 中西醫(yī)結(jié)合診療骨傷科疾病，尤其在頸椎病、腰椎間盤突出癥、椎管狹窄、骨性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、各種創(chuàng)傷等疾病診治嫻熟，造詣?lì)H深。治療中堅(jiān)持階梯治療，善用宮廷正骨理筋手法配合藥物治療骨傷科疾病。
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腰椎間盤突出通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)腰背肌的力量，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，減輕腰椎間盤突出的壓迫癥狀。主要是進(jìn)行腰椎負(fù)重較小的運(yùn)動(dòng)，包括腰背部的局部性運(yùn)動(dòng)以及全身性的運(yùn)動(dòng)。腰背部的運(yùn)動(dòng)包括5點(diǎn)支撐、以及小燕飛等。全身心的運(yùn)動(dòng)可以選擇游泳、打乒乓球、打羽毛球、慢跑、倒退走等。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大或者動(dòng)作幅度過大，造成腰背肌的急性扭傷。
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