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女性在更年期可以吃富含雌激素的食物，有利于提高體內的激素水平，從而能夠緩解更年期出現的不適。
更年期宜吃的食物有豆制品、蜂王漿、獼猴桃、草莓、干果等，這些食物營養(yǎng)全面充足，有利于補充蛋白質、維生素、微量元素的需要。
女性在更年期要適當運動，鍛煉身體，增強體質，保持心情放松，有利于調節(jié)更年期帶來的潮熱、失眠、多夢、心情煩躁等。
更年期是女性身體的一個正常生理時期，在此期間由于激素水平分泌下降，就會月經停止而進入老年期，注意調整自身的心理狀態(tài)。