![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/FC/36/401F67283ED6CA8CB210393334B7FC36.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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基本熱身運(yùn)動(dòng)的步驟
2023-12-04 22:06:26收聽：-
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基本熱身運(yùn)動(dòng)的步驟
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運(yùn)動(dòng)前要做一些熱身運(yùn)動(dòng)，首先要做拉伸活動(dòng)，活動(dòng)脖子，各個(gè)方向進(jìn)行一定節(jié)律的活動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，用力震動(dòng)雙臂，把雙肩充分打開，一定要把動(dòng)作做到位。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)做完以后可以做肩環(huán)繞動(dòng)作，包括向后環(huán)繞和向前環(huán)繞，還要做向下的摸地動(dòng)作，兩腿伸直，還有包括振壓腿、側(cè)壓腿，指、腕、膝、踝的環(huán)繞性的活動(dòng)，這
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)做完以后可以做肩環(huán)繞動(dòng)作，包括向后環(huán)繞和向前環(huán)繞，還要做向下的摸地動(dòng)作，兩腿伸直，還有包括振壓腿、側(cè)壓腿，指、腕、膝、踝的環(huán)繞性的活動(dòng)，這