怎么才能減肥瘦全身
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病情描述：
怎么才能減肥瘦全身
孫蘇欣主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院
擅長(zhǎng): 糖尿病、甲狀腺疾病、更年期綜合征、骨關(guān)節(jié)風(fēng)濕病及其他垂體、性腺、腎上腺、胰腺、甲狀旁腺等內(nèi)分泌代謝性疾病和風(fēng)濕免疫性疾病的診斷和治療。
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患者要想減肥，要堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和阻抗類的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)結(jié)合控制飲食?？刂骑嬍持饕菙z入一定量蔬菜和肉類，最后每餐再去吃主食，使碳水化合物嚴(yán)格控制在一個(gè)合理量上面，這樣不至于因?yàn)檫^(guò)快攝入大量碳水化合物刺激胰島素分泌。胰島素分泌過(guò)多會(huì)增加腹部脂肪和全身脂肪的合成，保持吃的食物是減少對(duì)胰島素的刺激的食物，主要是蛋白質(zhì)、脂肪、蔬菜類食物，這樣的食物不至于迅速變成血糖刺激胰島素分泌，有一個(gè)慢慢轉(zhuǎn)化的過(guò)程。患者主食最好吃淀粉或多糖類的食物，少吃單糖類的和精加工的食物，使高胰島素血癥減少，不至于刺激胰島素分泌過(guò)多，而引起全身脂肪的合成增加。患者不能節(jié)食或者饑餓療法來(lái)減肥，因?yàn)槿顺缘迷缴?，代謝會(huì)保護(hù)性的降低，這樣就不容易達(dá)到減肥的效果。一定要在節(jié)食的同時(shí)，要控制主食量，持之以恒的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和阻抗性運(yùn)動(dòng)，這樣才能做到減肥、瘦身。
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