晚睡晚起算熬夜嗎
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晚睡晚起算熬夜嗎
賴光輝主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長(zhǎng): 頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、慢性頸肩痛、腰腿痛、骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤(pán)源性神經(jīng)痛、頸椎源性神經(jīng)痛、腰椎術(shù)后疼痛綜合征等。
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晚睡、晚起算是熬夜，一般超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué)就應(yīng)該屬于熬夜。因?yàn)橥硭?、晚起打破了人的正常生物時(shí)鐘，人體存在著正常的生理性晝夜節(jié)律。白天活動(dòng)、晚上睡眠，所有內(nèi)分泌激素的變化都和晝夜節(jié)律相關(guān)。特別是夜間0-3點(diǎn)是人體進(jìn)入深睡眠狀態(tài)的時(shí)段，通過(guò)深睡眠可以充分的緩解疲勞，保證自身組織、細(xì)胞的修復(fù)，有利于健康。夜間2-3點(diǎn)是褪黑素分泌的高峰期，褪黑素有抗氧化、延緩衰老、改善睡眠質(zhì)量、降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)等作用。如果夜間熬到三點(diǎn)還沒(méi)有入睡就會(huì)影響褪黑素的正常分泌，即使白天補(bǔ)足了睡眠也無(wú)法彌補(bǔ)身體所受到的傷害，長(zhǎng)期的晚睡、晚起有可能導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂。
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