脂肪肝如何預(yù)防
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病情描述：
脂肪肝如何預(yù)防
康鵬主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
擅長(zhǎng): 病毒性肝炎、肝硬化、肝癌、各種不明原因肝損傷、脂肪肝、肝腎綜合征等感染性疾病的治療。
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通常人們所說的脂肪肝一般是指單純性脂肪肝，這類脂肪肝多是由于過多脂肪沉積在肝臟所引起的，因此預(yù)防應(yīng)從這方面入手，主要包括健康飲食和合理運(yùn)動(dòng)。對(duì)于超重的肥胖患者，應(yīng)進(jìn)低糖低脂飲食，注意控制熱量攝入，減輕體重，一日三餐定時(shí)定量，不喝含糖飲料，不吃深加工食品。根據(jù)個(gè)人的體重指數(shù)、血壓、血脂、血糖等水平制定個(gè)性化的飲食方案，日常生活中應(yīng)注意適度運(yùn)動(dòng)，每天步行量在10000步以上，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次45分鐘以上，注意戒煙、戒酒、避免久坐。另外還要注意避免因過度節(jié)食、營(yíng)養(yǎng)不良所引起的脂肪肝，所以要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，平衡飲食，避免過度減肥。
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