經常失眠怎么治啊
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病情描述：
經常失眠怎么治啊
彭華主任醫(yī)師上海長征醫(yī)院
擅長: 睡眠障礙、頭痛、神經痛、多發(fā)性硬化、脫髓鞘疾病的診斷和治療，尤其擅長頭痛，如偏頭痛、緊張性頭痛、神經性頭痛；睡眠障礙，如發(fā)作性睡病、失眠、睡眠期發(fā)作性運動障礙、睡癱癥等方面的疑難疾病、少見病的診斷和治療。
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失眠可以說是現代人的通病，大多數人或多或少的都經歷過失眠。如果患有失眠癥時，可以通過以下幾個方法改善癥狀：1、保持良好心態(tài)，現代人生活和工作壓力很大，要學會自我釋放壓力；2、在生活中要注意保持規(guī)律作息，該工作時工作，該休息時休息；3、避免晚上睡前服用濃茶、咖啡等興奮型飲料；4、如果嚴重失眠，可以在醫(yī)生指導下適量服用助眠藥物，如阿普唑侖、佐匹克隆等，但不能長期應用，以免形成依賴。
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