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預(yù)防股骨頭壞死，主要的鍛煉方法是鍛煉髖關(guān)節(jié)周?chē)?，以及下肢肌肉力量和身體協(xié)調(diào)性。具體的鍛煉方法，可以借助彈力球和彈力帶進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練，比如用彈力球，可以把球放到兩個(gè)膝關(guān)節(jié)中間，用力擠壓彈力球，以鍛煉髖關(guān)節(jié)和下肢內(nèi)側(cè)肌肉力量。
同時(shí)，可以利用彈力帶，把彈力帶綁到雙側(cè)踝關(guān)節(jié)地方，用力的外展，以鍛煉髖關(guān)節(jié)和下肢外側(cè)肌肉力量，增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α?，就可以有效保護(hù)髖關(guān)節(jié)以及髖關(guān)節(jié)內(nèi)股骨頭。在進(jìn)行保護(hù)股骨頭鍛煉的同時(shí)，還是有其他的注意事項(xiàng)，比如盡量少飲酒，盡量少用或者不用激素類(lèi)的用品，因?yàn)檫@兩個(gè)因素都是引起股骨頭壞死最常見(jiàn)的因素。