![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/A6/E8/72A54C8F071F0A87EF8F066E859FA6E8.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
腰間盤突出康復(fù)鍛煉的方法
2023-04-02 18:44:53收聽：-
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腰間盤突出康復(fù)鍛煉的方法
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腰間盤突出的康復(fù)鍛煉方法很多，這里介紹四個(gè)，有臀橋、飛燕、仰臥蹬車、平板支撐，具體見于以下方法：
1、臀橋，就是當(dāng)仰臥的時(shí)候頭部、雙肩和雙足支撐，臀部抬起形成一個(gè)拱橋的姿勢(shì)。
2、飛燕，是俯臥位，頭部和雙手、雙腳抬離床面，讓身體形成反弓的姿勢(shì)，和臀橋應(yīng)該是形成
1、臀橋，就是當(dāng)仰臥的時(shí)候頭部、雙肩和雙足支撐，臀部抬起形成一個(gè)拱橋的姿勢(shì)。
2、飛燕，是俯臥位，頭部和雙手、雙腳抬離床面，讓身體形成反弓的姿勢(shì)，和臀橋應(yīng)該是形成