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對于滑膜炎患者的鍛練方式，以臨床最常見的膝關(guān)節(jié)滑膜炎為例，患者要注意鍛練股四頭肌，增強股四頭肌的力量，可以穩(wěn)定關(guān)節(jié)，穩(wěn)定髕骨，減少由于關(guān)節(jié)不穩(wěn)定造成的滑膜刺激。
對于股四頭肌的鍛練，建議在非負(fù)重條件下進行，比如患者可以坐在椅子上，大腿平放，抬高患肢，勾腳，兩條腿交替進行，也可以進行伸腿勾腳，收縮肌肉力量，可以對局部進行保護，改善癥狀。
平時也可以進行慢跑以及快走鍛練，也可以做直腿抬高訓(xùn)練，不要做過于劇烈的運動。另外，患者還可以進行熱敷和按摩，用云南白藥膏，服用活血化瘀的藥物，比如三七膠囊和獨一味膠囊等。