最大心率是什么
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病情描述：
最大心率是什么
張妮副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
擅長(zhǎng): 在高血壓病診斷、治療方面累積了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，在社區(qū)醫(yī)生高血壓病規(guī)范診治培訓(xùn)以及高血壓病患者健康教育方面做了大量工作。
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最大心率在心臟科的檢查中會(huì)用到，比如運(yùn)動(dòng)平板試驗(yàn)、心肌核素運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)。在檢查過程中要設(shè)定患者運(yùn)動(dòng)的最大心率，這個(gè)計(jì)算公式一般是采用220-年齡，但是很少會(huì)讓患者達(dá)到最大心跳。通常會(huì)取(220-年齡)×85%，這就是在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中設(shè)定患者的達(dá)標(biāo)心跳，在心率達(dá)標(biāo)的過程中看心臟有沒有缺血的表現(xiàn)。
在目前運(yùn)動(dòng)中，無論是正常人在平時(shí)健身中，或者有心臟病的患者鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)中，都會(huì)設(shè)定患者有效的心跳。在有效心跳的計(jì)算方面，比如普通人在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中有效的心率也是按照最大心率來界定的。一般來說最大運(yùn)動(dòng)的上限心跳一般用(200-年齡)×0.8，也就是達(dá)到80%，保底心率就是(220-年齡)×0.6，只有在這個(gè)范圍之內(nèi)的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到很好的健身、減脂、塑型的效果。
對(duì)于心臟有問題的人，在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中心跳的計(jì)算公式還有另外一種，以清晨起來靜息心跳的脈搏×1.8，這是心率控制的上限，晨脈×1.4是心率控制的下限，也就是在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中達(dá)到上述范圍內(nèi)是既安全又有效的心跳運(yùn)動(dòng)范圍。
在目前運(yùn)動(dòng)中，無論是正常人在平時(shí)健身中，或者有心臟病的患者鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)中，都會(huì)設(shè)定患者有效的心跳。在有效心跳的計(jì)算方面，比如普通人在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中有效的心率也是按照最大心率來界定的。一般來說最大運(yùn)動(dòng)的上限心跳一般用(200-年齡)×0.8，也就是達(dá)到80%，保底心率就是(220-年齡)×0.6，只有在這個(gè)范圍之內(nèi)的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到很好的健身、減脂、塑型的效果。
對(duì)于心臟有問題的人，在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中心跳的計(jì)算公式還有另外一種，以清晨起來靜息心跳的脈搏×1.8，這是心率控制的上限，晨脈×1.4是心率控制的下限，也就是在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中達(dá)到上述范圍內(nèi)是既安全又有效的心跳運(yùn)動(dòng)范圍。
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