喝牛奶能長個子嗎
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喝牛奶能長個子嗎
胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
擅長: 糖尿病及其并發(fā)癥、代謝綜合癥、甲狀腺疾病和腎上腺疾病的診斷和治療。
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牛奶有助于長高但是不能光靠喝牛奶長高，出生以后身高不斷增長，特別是兩歲之前增長的速度比較快。青春期發(fā)育之前靜靜的生長，到了青春期以后性腺啟動開始竄個子。在整個骨骺線閉合之前也就是達到成年終身高之前要堅持運動，另外充足的睡眠也可以幫助長個子，運動和睡眠能使生長激素能分泌得更好。
飲食上均衡營養(yǎng)避免過胖，體重過胖是隱性營養(yǎng)不良影響增高。牛奶當中含有蛋白質(zhì)和鈣是骨骼增高的原料，鈣的吸收需要維生素D，補充維生素D最好的方法是要曬太陽。太陽中的紫外線照射到皮膚當中合成的維生素D幫助鈣更好地吸收。通過堅持的鍛煉、良好的睡眠和飲食的均衡，能夠幫助不斷的長高。如果孩子長
飲食上均衡營養(yǎng)避免過胖，體重過胖是隱性營養(yǎng)不良影響增高。牛奶當中含有蛋白質(zhì)和鈣是骨骼增高的原料，鈣的吸收需要維生素D，補充維生素D最好的方法是要曬太陽。太陽中的紫外線照射到皮膚當中合成的維生素D幫助鈣更好地吸收。通過堅持的鍛煉、良好的睡眠和飲食的均衡，能夠幫助不斷的長高。如果孩子長