吃什么對(duì)頭發(fā)好
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病情描述：
吃什么對(duì)頭發(fā)好
吳劍波主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院
擅長(zhǎng): 梅毒、尖銳濕疣、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、痤瘡、甲癬、濕疹、尋常疣的疾病的診治。
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向TA提問有用 (57)
要想頭發(fā)好，在飲食方面具體如下：
首先，要多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等等。因?yàn)轭^發(fā)是由毛囊、毛母質(zhì)細(xì)胞合成的，這是一個(gè)主動(dòng)的蛋白合成的過程，所以蛋白質(zhì)是必不可少。
其次，一些必須的維生素、微量元素也應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充，可以多吃一些蔬菜、水果，其中像鐵、鋅、鈣等微量元素，還有維生素A、維生素B族，對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)都是很重要的。所以，要多吃這類食物，包括動(dòng)物內(nèi)臟，還有新鮮的蔬菜、水果，如胡蘿卜、菠菜、芹菜等等，這些都有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
然后，像中醫(yī)所講的黑芝麻、黑豆、枸杞、堅(jiān)果，也是可以多吃一些。
首先，要多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等等。因?yàn)轭^發(fā)是由毛囊、毛母質(zhì)細(xì)胞合成的，這是一個(gè)主動(dòng)的蛋白合成的過程，所以蛋白質(zhì)是必不可少。
其次，一些必須的維生素、微量元素也應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充，可以多吃一些蔬菜、水果，其中像鐵、鋅、鈣等微量元素，還有維生素A、維生素B族，對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)都是很重要的。所以，要多吃這類食物，包括動(dòng)物內(nèi)臟，還有新鮮的蔬菜、水果，如胡蘿卜、菠菜、芹菜等等，這些都有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
然后，像中醫(yī)所講的黑芝麻、黑豆、枸杞、堅(jiān)果，也是可以多吃一些。
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