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如何快速增肌
2023-03-21 08:01:47收聽：-
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如何快速增肌
語音內(nèi)容
快速增肌主要是需要對肌肉進行大負荷的力量訓練，還要補充營養(yǎng)。肌肉的大負荷肌力訓練推薦的是漸進性抗阻訓練，該訓練方法是先測出肌肉的最大的負荷量，然后按照負荷量的50%、70%和100%分為三組進行抗阻訓練，每組做10個，每天做一次。連續(xù)一個星期以后再來測出肌肉的最大負
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