半月板損傷最好的運(yùn)動
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病情描述：
半月板損傷最好的運(yùn)動
李宏副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長: 頸椎病、腰椎管狹窄、腰椎間盤突出、腰椎滑脫癥及脊柱退變畸形的專業(yè)外科治療；骨質(zhì)疏松、脊柱骨折的微創(chuàng)治療；脊柱脊髓損傷的綜合治療。
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半月板損傷后要運(yùn)動要量力而行，循序漸進(jìn)，避免做大運(yùn)動量的鍛煉，如跑步、跳高等。堅持做左股四頭肌主動收縮，平時加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量訓(xùn)練，以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止肌肉萎縮和膝關(guān)節(jié)功能減退。仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，切忌做膝關(guān)節(jié)的半屈曲位旋轉(zhuǎn)動作，防止半月板損傷 。避免長時間半蹲、跪等姿勢。注意膝關(guān)節(jié)保暖，運(yùn)動時最好佩戴護(hù)膝裝置來保護(hù)膝蓋。
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