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腳后滑膜炎一般恢復(fù)期需要一個(gè)月左右，前提要禁止負(fù)重運(yùn)動(dòng)，禁止負(fù)重行走，禁止搬重的東西、干家務(wù)，或者登山、遠(yuǎn)足等。
根骨下方有一個(gè)跟骨滑囊，經(jīng)常負(fù)重行走、負(fù)重運(yùn)動(dòng)的時(shí)候跟骨滑囊會(huì)受到刺激，產(chǎn)生高壓力，滑囊組織會(huì)增生、肥厚，受到壓力的時(shí)候會(huì)表現(xiàn)出跟部的疼痛、酸脹，活動(dòng)時(shí)候疼痛會(huì)非常明顯，休息后可以緩解。
建議避免所有形式的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，每天可以熱水泡腳半小時(shí)，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加快組織愈合。