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頸椎病鍛煉有用嗎
2023-05-07 15:43:46收聽：-
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頸椎病鍛煉有用嗎
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頸椎病可以通過功能鍛煉來得到有效的治療，一般推薦進行有規(guī)律的頸部伸展活動，比如進行有規(guī)律的仰頭動作、后伸頸部。另外也可以進行頸部的米字操動作，也就是有規(guī)律的上仰、下低頭部，或向左右旋轉(zhuǎn)頭部，一天進行4-5組，每組可以持續(xù)十分鐘左右，這樣可以增加頸部肌肉的協(xié)調(diào)性，平衡雙側(cè)頸部肌肉力量，加強頸肌和頸椎的穩(wěn)