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通常情況下0點到3點是深睡眠時間，但并不是一睡著就直接進入深睡眠，有一個過渡期，這個過渡期一般是1個小時到1個半小時，也就是說10:30到11點之間上床睡覺最好，為黃金睡眠時間。由于每天基本的睡眠時間是8小時左右，而深睡眠時間一般占25%左右，也就是說如果正常的作息時間為晚上10:30左右睡覺，睡足8個小時，深睡眠時間為2個小時。保證睡覺時間很重要，同樣都是睡8個小時，但晚上11點睡到早上7點，和凌晨3點睡到上午11點，兩者睡眠的意義完全不同。此外，3-4點之后入睡，淺睡眠期會占絕大多數(shù)，則無論之后睡多長時間，深睡眠時間都是不足的。