孕中期睡眠不好怎么辦
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病情描述：
孕中期睡眠不好怎么辦
山丹主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院
擅長: 普通產(chǎn)科孕婦的圍產(chǎn)期保健、產(chǎn)前診斷，以及產(chǎn)科高危疑難疾病的篩查與診治，如各種類型的妊娠合并癥。
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孕中期睡眠不好還是比較常見的，這個跟懷孕相關(guān)。懷孕以后體內(nèi)大量激素分泌，確實有的人就會表現(xiàn)為比較亢奮、不容易睡著或者是睡眠不好。在這種情況下我們更要調(diào)整生活方式，要有規(guī)律的、健康的生活。
首先要避免熬夜，避免長時間的疲勞，比如長時間的玩手機(jī)、長時間的看電視或者長時間的做什么腦力活動，這些都會影響睡眠。針對性的要放松心情，比如聽輕音樂、看舒服的片子，使得自己變得平靜，容易睡著，盡量改變以往不好的生活習(xí)慣。如果夜里實在睡不著，可以白天補(bǔ)覺?？傊?，24小時的睡眠時間要達(dá)到8小時，至少8小時，如果睡眠時間太短，是會影響生活質(zhì)量的，所以睡眠不好是要調(diào)整的，經(jīng)過刻意的調(diào)整是能夠改變的。
首先要避免熬夜，避免長時間的疲勞，比如長時間的玩手機(jī)、長時間的看電視或者長時間的做什么腦力活動，這些都會影響睡眠。針對性的要放松心情，比如聽輕音樂、看舒服的片子，使得自己變得平靜，容易睡著，盡量改變以往不好的生活習(xí)慣。如果夜里實在睡不著，可以白天補(bǔ)覺?？傊?，24小時的睡眠時間要達(dá)到8小時，至少8小時，如果睡眠時間太短，是會影響生活質(zhì)量的，所以睡眠不好是要調(diào)整的，經(jīng)過刻意的調(diào)整是能夠改變的。
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