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很多人經(jīng)常感到疲勞乏力、稍微活動(dòng)就氣喘，卻不知道是“腎氣不足”的表現(xiàn)。腎氣不足是中醫(yī)常見的腎虛類型，核心是腎臟功能減退，若不及時(shí)調(diào)理，可能發(fā)展為嚴(yán)重腎虛。

中醫(yī)認(rèn)為“腎氣”是腎臟的功能動(dòng)力，主管生長發(fā)育、生殖、水液代謝等。腎氣不足就是腎臟功能減退，動(dòng)力不足，多由后天勞累過度、長期熬夜、久病耗傷、年老體衰等因素引起，男女都會出現(xiàn)。

疲勞乏力、氣短懶言是最常見的癥狀，腎氣不足無法推動(dòng)身體機(jī)能，導(dǎo)致稍微活動(dòng)就累，說話都覺得費(fèi)力；腰為腎之府，腎氣不足無法滋養(yǎng)腰部，表現(xiàn)為腰部和膝蓋酸軟，活動(dòng)后加重，無明顯冷痛或熱痛；還會出現(xiàn)尿頻、尿急，或小便淋漓不盡，排尿無力，夜間可能出現(xiàn)1-2次夜尿。

調(diào)理核心是“補(bǔ)腎益氣”，溫和滋養(yǎng)。飲食多吃山藥、蓮子、芡實(shí)、枸杞、核桃等益氣補(bǔ)腎的食物，避免生冷、油膩食物；注意規(guī)律作息，每晚11點(diǎn)前入睡，避免熬夜耗傷腎氣；避免過度勞累，減少高強(qiáng)度工作和過度用腦；還可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、補(bǔ)中益氣丸等中成藥。

腎氣不足的調(diào)理核心是“溫和補(bǔ)、少消耗”，若出現(xiàn)上述疲勞乏力、腰膝酸軟、小便異常等信號，及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣和飲食，多數(shù)能逐步恢復(fù)。若癥狀持續(xù)加重，建議咨詢中醫(yī)師辨證調(diào)理，避免發(fā)展為嚴(yán)重腎虛。