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　　“金領(lǐng)在打高爾夫，白領(lǐng)在跑步”。在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，“胖”似乎成了一個(gè)不太受人待見(jiàn)的字眼。為了瘦下去，也為了身體健康，很多人將運(yùn)動(dòng)當(dāng)做日常生活中的一項(xiàng)重要工作。

　　而在5月11日召開(kāi)的中國(guó)營(yíng)養(yǎng)傳播大會(huì)上，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)分會(huì)主任委員、北醫(yī)三院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生常翠青卻表示，微胖才是健康的。不過(guò)，“微胖”的前面要加上年齡限制。“65歲以上老年人如果保持微胖的體型，不僅能延長(zhǎng)壽命，還能提高生活質(zhì)量?！背４淝嗾f(shuō)。

　　毛群安：體重管理是健康生活方式的起點(diǎn)

　　減肥幾乎是時(shí)下全民共同奮斗的事業(yè)。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所所長(zhǎng)丁鋼強(qiáng)提供的最新大數(shù)據(jù)報(bào)告表明，2002年-2012年的10年間，國(guó)人非正常體重者數(shù)量迅速上升，幾乎占全國(guó)總?cè)丝诘囊话搿?8歲及以上成年人中，超重肥胖比例42%，超過(guò)45歲，女性體重增加更明顯，增速超過(guò)男性，這一狀況在貧困地區(qū)表現(xiàn)得更明顯。

　　非正常體重帶來(lái)的不僅是身材走樣和穿衣難看，它對(duì)健康的影響更大。國(guó)內(nèi)外研究均發(fā)現(xiàn)，肥胖是引發(fā)糖尿病、高血壓、多種癌癥等慢病的危險(xiǎn)因素。體重控制好了，慢病風(fēng)險(xiǎn)將大大降低。

　　會(huì)上，國(guó)家衛(wèi)計(jì)委宣傳司司長(zhǎng)毛群安表示，年輕人都很在乎自己的體型，而科學(xué)的體重管理正是養(yǎng)成健康生活方式的起點(diǎn)?！笆澜缧l(wèi)生組織倡導(dǎo)的健康四大基石中，第一個(gè)就是合理膳食?！泵喊舱f(shuō)。

　　在我國(guó)的慢病防控中，均衡營(yíng)養(yǎng)和飲食處方的作用也日益凸顯。最近頒布的《全民健康生活方式行動(dòng)方案（2017-2025年）》指出，我國(guó)將在各地開(kāi)展“三減三健”等專項(xiàng)行動(dòng)，其中的“三減”指的就是減鹽、減油、減糖，“三健”中的“健康體重”更是健康生活方式的核心要素。

　　“減了彈，彈了又減”也是發(fā)胖誘因

　　一口一口吃成胖子，卻想一夜減成瘦子；與脂肪的斗爭(zhēng)“屢戰(zhàn)屢敗”又“屢敗屢戰(zhàn)”……減肥路上，人們總是在追求快速減肥的糾結(jié)道路上來(lái)來(lái)回回。在會(huì)上，常翠青帶來(lái)了不同人群的體重管理建議，分別針對(duì)產(chǎn)前產(chǎn)后的孕婦、青少年、時(shí)尚白領(lǐng)、中年人群、運(yùn)動(dòng)達(dá)人、銀發(fā)一族等，給出量身定做的減重方法，并解析了減肥過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)不良、體重驟降等對(duì)身體的嚴(yán)重危害。

　　體重管理需要控制所有風(fēng)險(xiǎn)因素。遺傳、醫(yī)學(xué)、心理、壓力、社會(huì)、環(huán)境污染等很多方面都是會(huì)影響肥胖發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　“體重管理是終身的，減肥是良好生活方式的重塑，一個(gè)月瘦十幾斤并不科學(xué)，快速減肥通常丟失的是水分，很容易反彈，減了彈，彈了又減也是發(fā)胖因素之一?！背４淝嗾f(shuō)，體重管理因人而異，別人的減肥方式不一定適合自己，只有適宜的，健康的，才是最好的。

　　專家認(rèn)為，健康人每周至少有5天要進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每天最合適的步數(shù)是6000步左右，超過(guò)12500步?jīng)]有好處。人們同時(shí)應(yīng)減少久坐，每坐1小時(shí)就要站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，否則增加患病風(fēng)險(xiǎn)。此外，抗阻運(yùn)動(dòng)和平衡運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇。

　　此前有調(diào)查顯示，男性更喜歡娶一個(gè)微胖的老婆。事實(shí)上，過(guò)去曾有專家稱，微胖身材的確比偏瘦的人健康而且長(zhǎng)壽。常翠青表示，并不是所有人都需要保持微胖體型，只有65歲以上的老人才適合微胖，因?yàn)槲⑴植粌H能延長(zhǎng)老人壽命，還能提高生活質(zhì)量。