![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/9E/AD/BEB71D0EE4FF97005C71B24635179EAD.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
核桃一天吃幾個合適
2023-09-14 13:18:52播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
核桃一天吃幾個合適
01:25
視頻內(nèi)容
核桃屬于堅果，中國居民膳食指南推薦堅果每天食用25g適宜，所以核桃一天食用2-3個較為合適。
核桃所含脂肪富含多不飽和脂肪酸、卵磷脂，卵磷脂可以促進(jìn)脂肪、膽固醇代謝，對于控制血脂、血膽固醇較為必要。同時核桃富含豐富維生素E，屬于良好抗氧化物質(zhì)。并且含有豐富礦物質(zhì)例如鉀、鎂等，對于控制血壓、保護(hù)心臟較為重要。
其它堅果例如杏仁、榛子