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腰部有很多疾病都會引起腰椎生理曲度變直，一旦出現(xiàn)腰椎生理曲度變直的情況下，恢復(fù)包括以下鍛煉：

1、動態(tài)鍛煉：如燕飛鍛煉，即俯臥在床上，進行小燕飛或者大燕飛的功能鍛煉，讓腰曲向后仰，慢慢恢復(fù)腰椎的生理曲度，還有拱橋。平躺在床上臀部向上抬起，抬起時就會緩解腰椎的生理曲度變直。當(dāng)然還有倒走，一步一步向后倒走，在倒走時腰椎生理曲度也會變直。目前很多患者都在做一個鍛煉叫爬行訓(xùn)練，對于腰椎生理曲度變直的患者來說，都可以用爬行鍛煉來恢復(fù)腰椎的生理曲度，這是動態(tài)的恢復(fù)；

2、靜態(tài)恢復(fù)：對于靜態(tài)的恢復(fù)，很多人都可以做，如躺在床上，在大腿處墊兩個枕頭，在胸部墊兩個枕頭，讓腰向下凹，凹完以后保持這樣的狀態(tài)，每次堅持30秒鐘，起來再堅持30秒鐘放下來，通過這樣靜態(tài)的訓(xùn)練，也可以恢復(fù)腰椎的生理曲度。還有就是在走路時如穿負跟鞋，爬山時走路時盡量腰椎向后仰起，這樣的鍛煉都可以讓腰曲生理曲度變直，恢復(fù)到正常情況。