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高考前緊張焦慮的緩解方法具體如下：

1、如果在考試時(shí)緊張，難以平復(fù)心情，可以暫時(shí)閉上眼睛、深呼吸，休息一會(huì)，放空大腦；

2、如果還沒到高考，在高考前一段時(shí)間緊張，緊張的吃不下飯，睡不著覺，覺得反感高考，害怕、想哭，這種患者應(yīng)該找醫(yī)生服用中藥，與醫(yī)生進(jìn)行心理溝通；

3、患者心情不好時(shí)可以轉(zhuǎn)移注意力，不要一直寫作業(yè)，比如感到煩躁時(shí)可以下樓跳繩、打球或者畫畫、唱歌，逛街買喜歡的衣服，買喜歡吃的零食，心情就會(huì)舒暢一些。