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一般頸椎輕度增生的情況比較常見，鍛煉方法主要是放松頸部的肌肉，還可以做些牽伸訓練、頸椎的被動放松運動、對抗性訓練，可以全方位緩解頸部肌肉的張力，防止頸椎進一步退化，還可以很好地緩解頸椎的癥狀。

頸椎輕度增生的患者比較常見的就是頸椎的生理曲度變直，但是很多患者有個誤區(qū)，就是想通過各種方法去矯正生理曲度變直。一般這種生理曲度改變肯定是時間比較長，已經(jīng)產(chǎn)生了質變，所以很難通過一些運動去還原生理曲度。

但是可以做些頸椎的針對性訓練加強頸肩部的肌肉，防止頸椎進一步的硬化、增生或者僵硬，是比較推薦的方法。