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多夢但不失眠屬于睡眠障礙，主要是深睡眠質(zhì)量下降所致，需要通過調(diào)整生活、飲食、睡眠習慣進行改善，具體如下：

1、調(diào)整生活習慣：盡量避免白天睡覺，可以適當進行運動和活動，促使交感神經(jīng)興奮，夜間便可促進迷走神經(jīng)興奮，進而改善睡眠；

2、調(diào)整飲食習慣：睡覺前避免飲用茶、咖啡、可樂等使人興奮的食物，同時避免進行劇烈運動，可以飲用牛奶和蜂蜜水改善睡眠，還可適當泡腳、洗熱水澡；

3、調(diào)整睡眠習慣：避免睡覺時間過晚，一般以10:00-10:30入睡為宜；

4、其他方式：需保持安靜和黑暗的睡眠環(huán)境，黑暗環(huán)境可以促進褪黑素的分泌增加為平常的10倍以上，通過褪黑素調(diào)節(jié)生物鐘，改善睡眠周期，緩解多夢的癥狀。

通過調(diào)整以上習慣，可以改善多夢但不失眠的癥狀。如果病情比較嚴重，可以使用安眠藥物治療，一般選擇中成藥、谷維素等。