![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/99/6D/1DB2D249DB6050ACDA013E0BC252996D.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
腰肌勞損的康復(fù)運(yùn)動(dòng)
2023-03-19 12:15:19播放：-
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腰肌勞損的康復(fù)運(yùn)動(dòng)
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腰肌勞損的康復(fù)動(dòng)作，主要是增強(qiáng)腰背肌力量，減少損傷。康復(fù)動(dòng)作有腰背肌的拉伸，一般在站立位進(jìn)行，站的時(shí)候雙腳雙肩同寬，腰部左右旋轉(zhuǎn)，左右側(cè)曲，前屈后伸等，達(dá)到牽拉腰背肌的目的。仰臥位的時(shí)候，做橋式運(yùn)動(dòng)。橋式運(yùn)動(dòng)是仰臥床上，雙腿屈曲，雙足雙肘和后頭部為五個(gè)支點(diǎn)，臀部盡量抬高如拱橋一樣，稱為橋式運(yùn)動(dòng)。
還有俯臥位下的