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發(fā)生扭傷的第一時(shí)間是不要?jiǎng)樱３中菹?，同時(shí)不要害怕。過(guò)了應(yīng)激時(shí)間后，適度活動(dòng)，先活動(dòng)肢端腳趾，逐步回到近端肢體，包括身體體位，然后逐步驗(yàn)傷，只要感覺(jué)到疼痛，就要停下。如果不能站立，不能改變姿勢(shì)，需打呼救電話或向周圍求救。

高速墜落、跌倒等損傷，不可隨意改變體位，等待專業(yè)人員檢查，給予相應(yīng)的制動(dòng)之后再予活動(dòng)。普通扭傷可用局部彈力繃帶或布條等，固定在肢體順應(yīng)生理位置的體位。