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經(jīng)常關(guān)注自己優(yōu)點和成就，總覺得自己有缺點和失敗，即會越來越無自信，對自己無信心的人可從以下幾點提高自信心：

1、自信心蔓延效應(yīng)，平時把自己優(yōu)點和成就感一一列出，甚至寫在紙上，至少寫出五個優(yōu)點和五項成就感。對紙條上寫的這些事情需經(jīng)?？匆豢础⑾胍幌?，在從事各種活動時想一想自己優(yōu)點，并告知自己曾經(jīng)有過的成就，自信心蔓延效對提高自己的自信有較好療效，有利于提高從事此項活動的成功率；

2、自我心理暗示，不斷對自己進(jìn)行正面心理暗示，避免對自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。當(dāng)碰到困難時一定不要放棄，需堅持對自己說能行、很棒、能做到更好。對自己重復(fù)念叨這些詞語，是一種較重要的自我正面心理暗示，有利于不斷提高自己的自信心，這亦被心理學(xué)研究證實；

3、樹立自信的外部形象，一個人保持整潔、得體的儀容有利于增強(qiáng)自信，舉止灑脫、行為端莊、助人為樂、目不斜視即會發(fā)自內(nèi)心的自信；

4、加強(qiáng)鍛煉、健美，對提高自信亦有較好幫助；

5、從事活動之前需做充分準(zhǔn)備，這樣亦會增加自信。