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打呼嚕的預防包括：

（1）鼾癥合并肥胖的患者，一定要控制體重，積極減肥。肥胖是導致打呼嚕的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數(shù)，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善打呼嚕病人癥狀有肯定療效；

（2）加強體育鍛煉，提高自身免疫力，同時也有助于增強肌肉力量，改善肺功能；

（3）預防感冒，及時治療鼻腔堵塞性疾病，比如鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉等。