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女性壓力性尿失禁的鍛煉方法
2023-08-02 17:57:07播放：-
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女性壓力性尿失禁的鍛煉方法
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女性壓力性尿失禁常用的鍛煉方法叫凱格爾訓(xùn)練法，通過鍛煉盆底的肌肉，來強化控制排尿的能力，減輕或者是治療女性壓力性尿失禁。凱格爾訓(xùn)練法前一定要把尿液排空，把尿排空之后先盡力的收縮盆底的肌肉，開始先收縮五秒鐘，然后徹底的放松十秒鐘，重復(fù)這樣的動作十次，這是一組，一天可以訓(xùn)練三到四組。一般經(jīng)過四到六周的訓(xùn)練，多