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第一、加強(qiáng)體育鍛煉，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。第二、合理的飲食，各種營(yíng)養(yǎng)要充分搭配，少吃脂肪之類的食物，因?yàn)橹究梢远逊e，不光是看上去形體發(fā)肥，而且會(huì)使整個(gè)呼吸道的黏膜組織下面堆積很多脂肪，導(dǎo)致氣道狹窄，引起打鼾。第三、必要的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，改善睡眠，也可以進(jìn)行中藥的調(diào)理。第四、如果沒(méi)有改善，最根本的還是就要就醫(yī)。