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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法常見(jiàn)：

1、五點(diǎn)支撐法：患者平臥于硬板床上，用頭、雙腳、雙肘五點(diǎn)支撐床面，將臀部抬起，保持十秒，一天2-3次進(jìn)行鍛煉；

2、飛燕點(diǎn)水：患者俯臥于硬板床上，將頭和腳向上翹起，保持十秒，每組重復(fù)20次，每天2-3組；

3、游泳：是對(duì)脊柱疾患較好的一種鍛煉方法。