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預(yù)防、改善拖延癥較好的解決方法是“知己知彼，百戰(zhàn)百勝”。若能夠較好的了解自己，同時(shí)能夠較好的了解環(huán)境帶來的影響，則可分析出可能導(dǎo)致拖延現(xiàn)象，來自個(gè)人內(nèi)心深處的原因。再進(jìn)行自我內(nèi)心調(diào)節(jié)和周圍環(huán)境的改善，即可應(yīng)對(duì)導(dǎo)致拖延的環(huán)境和事情，營(yíng)造不同的心態(tài)。