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椎管狹窄是由前方的間盤增生、間盤突出，后方的黃韌帶肥厚等軟組織增生引起。鍛煉方式為加強周圍肌肉對椎管的保護。前方的肌肉鍛煉，推薦做卷腹運動，鍛煉腹部肌肉，增強前部的肌肉對脊柱的保護；后方的肌肉鍛煉，推薦做燕兒飛、游泳等腰背肌的肌肉鍛煉，加強脊柱的穩(wěn)定性。