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腰椎間盤突出癥的鍛煉療法如下：

1、游泳:以蛙泳為最佳姿勢，可減少損傷脊柱風險，又可鍛煉核心肌群；

2、特殊姿勢鍛煉:燕飛動作、五點支撐、俯臥撐等，可鍛煉腰背肌，需量力而行，不可超過脊柱肌肉負荷能力，否則會加重椎間盤損傷。